Koningsdag GESLOTEN
Marichelle de Jong
Je bokscoach en oprichter van boksschool TYR Boxing en de White Collar Boxing, Marichelle de Jong was nummer 1 van de wereld, won 2 keer brons op het WK en 1 keer goud op het EK, en is zesvoudig Nederlands kampioen. Meer over Marichelle.
Bokslessen Rotterdam
Een betere conditie, lekker sporten, fysiek รฉn mentaal sterker worden? Bokslessen in Rotterdam volg je natuurlijk bij TYR Boxing! De boksschool die aangesloten is bij de Nederlandse Boksbond. Of je nu wilt afvallen, fitter worden of de fijne kneepjes van het boksen wilt leren, je bent van harte welkom. Schrijf je direct in voor een abonnement of personal training, of vraag een gratis proefles boksen aan. Haal het beste uit jezelf met onze bokslessen, workshops en (personal) training!
Boksclinics/Workshop
Steeds meer mensen doen mee aan boksclinics voor personeelsuitjes, vrijgezellenfeestjes en teambuilding. Boksen is niet alleen gezond en sportief, het is ook nog eens hartstikke leuk om te doen! Wil je lekker ontspannen, ontstressen en zoek je een gezellige en sportieve activiteit samen met je collegaโs vrienden? Schrijf je dan in voor een van onze boksclinics!
Marichelle de Jong
Je bokscoach en oprichter van boksschool TYR Boxing en de White Collar Boxing, Marichelle de Jong was nummer 1 van de wereld, won 2 keer brons op het WK en 1 keer goud op het EK, en is zesvoudig Nederlands kampioen. Meer over Marichelle.
Bokslessen Rotterdam
Een betere conditie, lekker sporten, fysiek รฉn mentaal sterker worden? Bokslessen in Rotterdam volg je natuurlijk bij TYR Boxing! De boksschool die aangesloten is bij de Nederlandse Boksbond. Of je nu wilt afvallen, fitter worden of de fijne kneepjes van het boksen wilt leren, je bent van harte welkom. Schrijf je direct in voor een abonnement of personal training, of vraag een gratis proefles boksen aan. Haal het beste uit jezelf met onze bokslessen, workshops en (personal) training!
Boksclinics/Workshop
Steeds meer mensen doen mee aan boksclinics voor personeelsuitjes, vrijgezellenfeestjes en teambuilding. Boksen is niet alleen gezond en sportief, het is ook nog eens hartstikke leuk om te doen! Wil je lekker ontspannen, ontstressen en zoek je een gezellige en sportieve activiteit samen met je collegaโs vrienden? Schrijf je dan in voor een van onze boksclinics!
Personal Training
Wil je gericht en onder begeleiding aan de slag om je persoonlijke trainingsdoelen te halen? Kies dan voor รฉรฉn op รฉรฉn personal training met Marichelle de Jong of een van de andere trainers. Als voormalig Europees bokskampioen weet Marichelle als geen ander wat ervoor nodig is om je trainingsdoelen te behalen. Je krijgt optimale begeleiding en een persoonlijk plan van aanpak voor je bokstraining. Vind je het leuk om samen met een vriend(in) of collega te trainen? Dat kan! Zo kun je elkaar motiveren om samen fitter te worden.ย
โChampions arenโt made in gyms. Champions are made from something they have deep inside them a desire, a dream, a vision. They have to have the skill, and the will. But the will must be stronger than the skill.โ ย — Muhammad Ali
TYR Boxing
De naam TYR BOXING komt van de Noordse god van de oorlog en gerechtigheid Tyr (spreek uit als het Engelse woord โtierโ). De rune van Tyr (de pijl) staat voor discipline, rechtvaardigheid en zelfopoffering. Als de รฉรฉnarmige oorlogsgod, geeft Tyr moed, eer en wijsheid in de strijd. Deze uitgangspunten staan centraal in de topsportcarriรจre van Marichelle de Jong, voormalig Europees kampioen, bokstrainer/coach en founder van TYR BOXING. ย ย
TYR op Instagram
๐๐ช Koningsdag komt eraan en ik zeg: vier het koninklijk รฉn verantwoord!
Vier morgen maar met mate. Geniet van een drankje of een tompoes, maar weet wanneer het genoeg is. Bij TYR Boxing moedigen we een levensstijl aan waarbij je kunt genieten zonder schuldgevoel. Kom daarna gewoon terug naar de gym voor je volgende workout! Maandag start ik met de laatste 6 Week Boxing Challenge voor de zomervakantie om jou nog op tijd in shape te krijgen voordat je op vakantie gaat. Ik leer je alles over voeding en hoe je op feestdagen je niet hoeft te stressen als je op dieet bent.
Geniet morgen van Koningsdag en zie je zondag weer bij TYR Boxing.
#tyrboxing #boxingchallenge #koningsdag #fitblijven #summerbody #trainhard #genieten #balans #boxinggym #fitnessmotivatie #workoutcommunity #gezondleven #feestdag
โโโ ๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐๐๐๐ ๐ ๐๐๐๐๐๐๐๐ ๐
๐๐๐๐๐ ๐๐ ๐๐
๐๐ ๐๐๐๐๐๐
Vroeger keek ik veel in sportbladen of op internet wat de beste dieet is en vroeg aan boksers wat zij doen en eten om zo goed uit te zien.
Herken jij dit? Schiet jij ook van de ene dieet of workout van het internet naar de andere? Weet je niet wat je moet eten? Wel koolhydraten of niet? Intermittent vasten of gewoon om de 3 uur eten?
Laat mij jou tijd besparen door de fouten die ik al die jaren al gemaakt hebt.
Dit zijn mijn 3 grootste fouten die ik heb gemaakt om af te vallen.
โ Ik schrapte door de weeks alle lekkere dingen uit mijn voedingspatroon, maar zondag mijn CHEATDAY.
โ Ik had geen flauw idee hoeveel calorieรซn ik binnen kreeg op mijn cheatday. Ik at alles wat ik voor me zag liggen.
โ Ik deed uren lang cardio zoals fietsen en of lopen. Deed oneindig veel buikspier oefeningen, omdat ik dacht dat ik daar mijn buikvet van zou verdwijnen. Ik droeg extra kleren of een zweetpak tijdens het trainen.
๐๐๐ญ ๐ค๐ฎ๐ง ๐ฃ๐ข๐ฃ ๐ฏ๐๐ง ๐ฆ๐ข๐ฃ๐ง ๐๐จ๐ฎ๐ญ๐๐ง ๐ฅ๐๐ซ๐๐ง? โโโ
โก๏ธ Dat het verstandig is om je calorieรซn bij te houden in een app om te zien hoeveel kcal jij nodig hebt om vet te verliezen.
โก๏ธ Afvallen draait om calorieรซn tekort.
Elke dag te gezond eten en producten vermijden werd mij juist en obsessie om alles in te halen op mijn cheatday.
โก๏ธ Hanteer 80% gezond en 20% wat je maar wilt. Dat is langer vol te blijven houden. Zo kan je elke dat iets lekkers eten en niet alles op 1 dag naar binnen prop. Ik stopte met cheaten tot 24.00 uur!!
โก๏ธ Cardio is goed voor je algemene fitheid. Dit moet je ook doen maar NIET ๐ซ als het gaat om afvallen.
๐๐๐๐ง๐ค๐ข ๐ฏ๐ค๐ช ๐๐ ๐๐๐ก๐ ๐ฉ๐ค๐ฉ ๐๐๐ฃ ๐ช๐ช๐ง ๐๐๐ง๐๐๐ค`๐๐ฃ ๐๐ก๐จ ๐๐ ๐ค๐ค๐ ๐๐๐ฌ๐ค๐ค๐ฃ 200-400๐ ๐๐๐ก ๐ข๐๐ฃ๐๐๐ง ๐ ๐๐ฃ ๐๐ฉ๐๐ฃ?
Stuur me dan een prive berichtje met SUMMER om jouw doel te bereiken.
Coach Marichelle
#afvallenzonderlijnen #afvallen #gezondleven #beweging #resultaat #vertrouwen #motivaศie #inspiratie #boksen #trainen #voeding #afvallenzonderhonger #leefstijl #gezondheid #voedingsadvies #mindset #gezondgenieten
