WORD LID EN ONTVANG EEN MAAND GRATIS BOKSEN

Boks een maand gratis met je trainigsmaatje! The best of both worlds! Wil jij voor de zomer in shape komen samen met je maatje? Dan heb ik een super actie voor jou! Jij kan samen met jouw vriend(in) een maand lang GRATIS boksen bij TYR. In de maand mei krijgt elk nieuw lid de 4e […]

Marichelle de Jong

Je bokscoach en oprichter van boksschool TYR Boxing en de White Collar Boxing, Marichelle de Jong was nummer 1 van de wereld, won 2 keer brons op het WK en 1 keer goud op het EK, en is zesvoudig Nederlands kampioen. Meer over Marichelle.

Bokslessen Rotterdam

Een betere conditie, lekker sporten, fysiek én mentaal sterker worden? Bokslessen in Rotterdam volg je natuurlijk bij TYR Boxing! De boksschool die aangesloten is bij de Nederlandse Boksbond. Of je nu wilt afvallen, fitter worden of de fijne kneepjes van het boksen wilt leren, je bent van harte welkom. Schrijf je direct in voor een abonnement of personal training, of vraag een gratis proefles boksen aan. Haal het beste uit jezelf met onze bokslessen, workshops en (personal) training!



Boksclinics/Workshop

Steeds meer mensen doen mee aan boksclinics voor personeelsuitjes, vrijgezellenfeestjes en teambuilding. Boksen is niet alleen gezond en sportief, het is ook nog eens hartstikke leuk om te doen! Wil je lekker ontspannen, ontstressen en zoek je een gezellige en sportieve activiteit samen met je collega’s vrienden? Schrijf je dan in voor een van onze boksclinics!


Marichelle de Jong

Je bokscoach en oprichter van boksschool TYR Boxing en de White Collar Boxing, Marichelle de Jong was nummer 1 van de wereld, won 2 keer brons op het WK en 1 keer goud op het EK, en is zesvoudig Nederlands kampioen. Meer over Marichelle.

Bokslessen Rotterdam

Een betere conditie, lekker sporten, fysiek én mentaal sterker worden? Bokslessen in Rotterdam volg je natuurlijk bij TYR Boxing! De boksschool die aangesloten is bij de Nederlandse Boksbond. Of je nu wilt afvallen, fitter worden of de fijne kneepjes van het boksen wilt leren, je bent van harte welkom. Schrijf je direct in voor een abonnement of personal training, of vraag een gratis proefles boksen aan. Haal het beste uit jezelf met onze bokslessen, workshops en (personal) training!



Boksclinics/Workshop

Steeds meer mensen doen mee aan boksclinics voor personeelsuitjes, vrijgezellenfeestjes en teambuilding. Boksen is niet alleen gezond en sportief, het is ook nog eens hartstikke leuk om te doen! Wil je lekker ontspannen, ontstressen en zoek je een gezellige en sportieve activiteit samen met je collega’s vrienden? Schrijf je dan in voor een van onze boksclinics!


12 Rounds

12 Rounds is een abonnement voor bokslessen gedurende 12 weken.

Dit is de ideale periode voor je lichaam om zich aan te passen aan de trainingen. Gedurende de 12 rounds leer je de basistechnieken en boxing skills onder begeleiding van gediplomeerde en ervaren bokstrainers/coaches.

Je deelt zelf je schema in: elke week/round kun je online je bokstrainingen reserveren.

Kijk op de pagina tarieven voor meer info.


Personal Training

Wil je gericht en onder begeleiding aan de slag om je persoonlijke trainingsdoelen te halen? Kies dan voor één op één personal training met Marichelle de Jong of een van de andere trainers. Als voormalig Europees bokskampioen weet Marichelle als geen ander wat ervoor nodig is om je trainingsdoelen te behalen. Je krijgt optimale begeleiding en een persoonlijk plan van aanpak voor je bokstraining. Vind je het leuk om samen met een vriend(in) of collega te trainen? Dat kan! Zo kun je elkaar motiveren om samen fitter te worden. 

“Champions aren’t made in gyms. Champions are made from something they have deep inside them a desire, a dream, a vision. They have to have the skill, and the will. But the will must be stronger than the skill.”  — Muhammad Ali

TYR Boxing

De naam TYR BOXING komt van de Noordse god van de oorlog en gerechtigheid Tyr (spreek uit als het Engelse woord “tier”). De rune van Tyr (de pijl) staat voor discipline, rechtvaardigheid en zelfopoffering. Als de éénarmige oorlogsgod, geeft Tyr moed, eer en wijsheid in de strijd. Deze uitgangspunten staan centraal in de topsportcarrière van Marichelle de Jong, voormalig Europees kampioen, bokstrainer/coach en founder van TYR BOXING.    

TYR op Instagram

!! 𝐈𝐊 𝐙𝐎𝐄𝐊 𝟔 𝐇𝐄𝐋𝐃𝐄𝐍 𝐃𝐈𝐄 𝐃𝐄 𝐑𝐈𝐍𝐆 𝐈𝐍 𝐃𝐔𝐑𝐕𝐄𝐍 𝐎𝐏 𝐇𝐄𝐓 𝐖𝐇𝐈𝐓𝐄 𝐂𝐎𝐋𝐋𝐀𝐑 𝐁𝐎𝐗𝐈𝐍𝐆 𝐄𝐕𝐄𝐍𝐓 𝟐𝟎𝟐𝟑 (𝟏𝟎 𝐉𝐀𝐀𝐑🎉)

"Wanneer mooie mensen met elkaar grote dingen kunnen bereiken"

Ik zoek 6 professionals uit het zakenleven die een half jaar getraind willen worden door diverse trainers om in april 2023 voor het goede doel @lymph_co te gaan knokken.

Het wordt een bijzondere editie omdat ik als oprichtster en voormalig Europees Bokskampioen in 2013 de White Collar Boxing Nederland heb opgericht.

Je traint 's ochtends voor het werk samen met een groep sportieve ondernemers die allen fit willen worden zowel in lichaam en geest en daarbij elkaar goed leren kennen.

De trainingen sluiten we niet af met een wijntje of een bitterbal maar met een gezonde smoothie 🥛en een energiek gevoel 💪 om de dag goed te beginnen.

Omarm je een gezonde levensstijl en wil je maatschappelijk een steentje bij willen dragen?

𝐆𝐞𝐞𝐟 𝐣𝐞 𝐝𝐚𝐧 𝐧𝐮 𝐨𝐩 𝐚𝐥𝐬 𝐝𝐞 𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐧𝐝𝐞 𝐇𝐄𝐑𝐎 𝐨𝐟 𝐭𝐡𝐞 𝐫𝐢𝐧𝐠!‼️

Geef je op via www.whitecollarboxing.nl of stuur mij een mail naar info@whitecollarboxing.nl

🏆Wie weet sta jij volgend jaar in de ring op het 10 jarig jubileum White Collar Boxing Nederland.

𝐒𝐚𝐦𝐞𝐧 𝐬𝐥𝐚𝐚𝐧 𝐰𝐞 𝐤𝐚𝐧𝐤𝐞𝐫 𝐊𝐧𝐨𝐜𝐤 𝐎𝐮𝐭

#boksenrotterdam #uitdaging #boksen #businesses #samenwerken #ondernemers #netwerk #inspireren #rotterdam #cancerfighters #evenement #goeddoel #samensterk #kampioenen🏆 #businesscoaching

#boksenrotterdam #uitdaging #boksen #businesses #samenwerken #ondernemers #netwerk #inspireren #rotterdam #cancerfighters #evenement #goeddoel #samensterk #kampioenen🏆 #businesscoaching
...

12 0

🥳 𝐅𝐞𝐞𝐬𝐭 𝐌𝐨𝐞𝐝𝐞𝐫 𝟕𝟎 𝐣𝐚𝐚𝐫! 𝐇𝐨𝐞 𝐡𝐨𝐮 𝐢𝐤 𝐦𝐢𝐣 𝐚𝐚𝐧 𝐦𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐭?

Jeetje wat gaat dat snel! Mijn moeder is vandaag 70 jaar geworden en dat laten we natuurlijk niet zonder een verrassing of etentje voorbij gaan.

Nu ben ik op mijn voeding aan het letten om er goed uit te zien voor de zomer. Maar wat als ik 2 dagen achter elkaar uit eten moet. 🙈HELP!!

Iedereen weet dat mijn moeder overheerlijke spekkoek kan maken. Hier loop ik dus met een boog omheen!! Alle verleidingen ga ik vermijden.

Zo en zo zorg ik ervoor dat ik minimaal 3x kracht training 💪 doe en extra cardio in vorm van wandelen of boksen.

Hoe ga ik deze 2 avonden buiten de deur eten aanpakken zonder te veel schade aan mijn dieet te richten?

Op de eerste avond, gisteren, heb ik haar verrast🤫 met een etentje met mijn tantes en ooms. Stiekem ophalen met een limo voor een onvergetelijke ritje en dan eten🥰

Als eerste heb ik gekeken naar een restaurant waar het menu op de site staat. Staan er gezonde en lekkere gerechten op?

Ten tweede, ik ben 7 dagen van te voren elke dag 100kcal minder gaan eten om dit als buffer te gebruiken. Ik zorg dat ik meer eiwitten eet en meer water drink. Ook begin ik pas s middags aan mn eerste maaltijd.

Daarnaast ik zorg dat ik elke dag op dezelfde tijdstip naar bed ga of soms eerder zodat ik niet aan eten hoef te denken maar ook meer rust in mijn lijf krijg en beter zal afvallen.

🥘Voordat ik naar het restaurant ging, bepaal ik wat ik ga eten. Tuurlijk kies ik wel iets gezonds maar ook wat ik lekker vind. Omdat je nooit goed kan inschatten ga ik iets erboven zitten bij mijn kacl. Ik drink suikervrije drank of neem 1 alcoholische drankje om op mijn moeder gezondheid te proosten.

Als laatste hanteer ik de 80-20 regel. Het dessert is mijn 20% regel🍮
Ik kijk wat niet te veel kcal bezit en wat ik de moeite waard is om m’n kcal aan te besteden.

Op deze manier beperk in de schade en zal ik vanavond ook mijn griekse maaltijden zorgvuldig kiezen.

Wat gaan jullie vanavond eten?
Heb je hulp nodig voor voeding? Stuur mij een DM met FEESTJE

Fijn weekend!!

#birthday #70jaar #moeder #roze #hummer #verrassing #family #dinner #afvallenzonderdieet
...

62 6

👺𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐌𝐈𝐍𝐃 𝐈𝐒 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐖𝐎𝐑𝐒𝐓 𝐄𝐍𝐄𝐌𝐘

Boksen is helemaal niet leuk!

Dat hebben veel boksers wel eens gedacht voordat ze de ring in stappen.

Zelfs super bekende boksers als Mike Tyson en Ryan Garcia geven dit toe.

Het is een stressvol proces om je klaar te maken voor een gevecht.
Maar zij zeggen ook het volgende:

“Zodra ik de ring in stap voel ik me een god”😇

Een volledig contrast dus, en ik herken dit zelf ook.

Soms zie je het even helemaal niet meer zitten en vraag je jezelf af waar je het nou eigenlijk voor doet. Je kent vast de uitspraak "Your mind is your worst enemy", wel.

Zorgen dat de stress je niet afleidt van de kick en de liefde voor de sport. Dit is niet alleen met boksen zo, ook in het dagelijks leven ga je dit soort momenten tegenkomen.

Iedereen heeft daar zo zijn/haar manieren voor. Ikzelf trok mij een uur voor het gevecht terug in de kleedkamer. Kleedde me aan, deed mijn warming up en bid voor een goed en veilig gevecht.

Ik visualiseerde hoe ik naar de ring zou lopen en hoe ik mijn wedstrijd zou gaan winnen.

Ik praatte continue in mijzelf. “Ik ben de beste, ik ben snel, ik ben sterk, ik ben de kampioen, ik ga winnen, alles komt goed. Bescherm me voor dit gevecht, dank u. Amen.”💪

Belangrijkste is om te onthouden dat je traint met een doel. Een goede voorbereiding geeft je niet alleen lichamelijk maar ook fysiek een voordeel.

Je weet dat je er alles aan hebt gedaan om de winst te pakken. Jij kan dit gevoel ook hebben als je maar zorgt dat je goed traint en in shape blijft ook tussen je oren.

𝐎𝐩 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐚𝐠 𝟐𝟔 𝐣𝐮𝐧𝐢 𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐍𝐨 𝐊𝐧𝐨𝐜𝐤 𝐎𝐮𝐭𝐬 𝐛𝐢𝐣 𝐓𝐘𝐑.
Boksers van TYR gaan met elkaar in de ring boksen en jij kan ze aanmoedigen. Ik weet zeker dat ze hun eigen enemy tegen zullen komen in hun voorbereiding. Kaartjes zijn binnenkort verkrijgbaar.

Wil jij achter komen wat voor jou de beste manier is om je over je twijfels of angsten heen te zetten? Stuur mij een DM met #mindset en dan gaan we daar samen achter komen!

#boksenrotterdam #noknockouts #mindset #uitdaging #boksen #rotterdam
...

14 1

💪𝐇𝐎𝐄 𝐅𝐈𝐓 𝐁𝐄𝐍 𝐉𝐈𝐉 𝐀𝐋𝐒 𝐎𝐍𝐃𝐄𝐑𝐍𝐄𝐌𝐄𝐑?

Als ondernemer komt er heel veel op je af, ideeën uitwerken, naar klanten toe, acquireren en keuzes maken. Voor je het weet loop je tegen een burn out😵En wat ga je dan doen?

🙄Veel ondernemers stoppen wél tijd en energie in hun bedrijf, maar zijn niet bereid zijn om diezelfde offers te brengen als het om hun gezondheid gaat.

Om deze groep professionals te helpen met hun gezondheid maar ook om elkaar te verbinden richtte ik in 2013 de White Collar Boxing op in Nederland💯.

Tot de dag van vandaag heb ik een mooie groep White Collars die elkaar fysiek en mentaal fit houden met boksen.

Dit doen ze onder andere om goed te kunnen presteren in hun werk. Daarnaast biedt de club gelegenheid om te netwerken tijdens diverse activiteiten.

Als klap op de vuurpijl 🔝 krijgen leden de kans om de ring in te stappen tijdens het White Collar Boxing Event waar ze 👊 knokken voor het goede doel.

🎥 Bekijk het leuke filmpje dat NOS heeft gemaakt aan het begin van mijn carrière.

De WCB-club is inmiddels gegroeid en ook ik heb stappen gemaakt. Inmiddels worden de trainingen gegeven op mij eigen boksschool TYR Boxing in Rotterdam Ommoord.

𝐃𝐞 𝐖𝐡𝐢𝐭𝐞 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫 𝐁𝐨𝐱𝐢𝐧𝐠 𝐜𝐥𝐮𝐛 𝐢𝐬 𝐡𝐚𝐫𝐭𝐬𝐭𝐢𝐤𝐤𝐞 𝐠𝐞𝐳𝐞𝐥𝐥𝐢𝐠 𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐞𝐫𝐳𝐚𝐚𝐦.

‼️Lijkt het jou wel iets? Of wil je na de zomervakantie mee doen met de voorbereiding voor het boksevent 10 jaar White Collar Boxing?

📩 Stuur mij een DM of een email dan nodig ik je uit voor een proefles bij de 𝐖𝐡𝐢𝐭𝐞 𝐂𝐨𝐥𝐥𝐚𝐫 𝐁𝐨𝐱𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐥𝐮𝐛 𝐛𝐢𝐣 𝐓𝐘𝐑 𝐁𝐨𝐱𝐢𝐧𝐠 𝐢𝐧 𝐑𝐨𝐭𝐭𝐞𝐫𝐝𝐚𝐦.

#whitecollarboxing #boksenrotterdam #goededoel #boxing #business #fitdutchies #rotterdam #whitecollarboxing #managers #enterpreneur #ondernemers #persoonlijkegroei #gezondheid #zelfvertrouwen #communicatie #ondernemerschap #netwerken #doelen #zakelijk #rotterdam #rotterdammakeithappen #helden #bokser #boksring #fundraising #vriendschap #10jaar
...

22 0

TYR Boxing
Vlambloem 117
3068 JG Rotterdam

TYR Boxing B.V.
KvK 69374279
BTW: NL857850568B01

© NetTactics 2021