🥳 𝐅𝐞𝐞𝐬𝐭 𝐌𝐨𝐞𝐝𝐞𝐫 𝟕𝟎 𝐣𝐚𝐚𝐫! 𝐇𝐨𝐞 𝐡𝐨𝐮 𝐢𝐤 𝐦𝐢𝐣 𝐚𝐚𝐧 𝐦𝐧 𝐝𝐢𝐞𝐞𝐭?

Jeetje wat gaat dat snel! Mijn moeder is vandaag 70 jaar geworden en dat laten we natuurlijk niet zonder een verrassing of etentje voorbij gaan.

Nu ben ik op mijn voeding aan het letten om er goed uit te zien voor de zomer. Maar wat als ik 2 dagen achter elkaar uit eten moet. 🙈HELP!!

Iedereen weet dat mijn moeder overheerlijke spekkoek kan maken. Hier loop ik dus met een boog omheen!! Alle verleidingen ga ik vermijden.

Zo en zo zorg ik ervoor dat ik minimaal 3x kracht training 💪 doe en extra cardio in vorm van wandelen of boksen.

Hoe ga ik deze 2 avonden buiten de deur eten aanpakken zonder te veel schade aan mijn dieet te richten?

Op de eerste avond, gisteren, heb ik haar verrast🤫 met een etentje met mijn tantes en ooms. Stiekem ophalen met een limo voor een onvergetelijke ritje en dan eten🥰

Als eerste heb ik gekeken naar een restaurant waar het menu op de site staat. Staan er gezonde en lekkere gerechten op?

Ten tweede, ik ben 7 dagen van te voren elke dag 100kcal minder gaan eten om dit als buffer te gebruiken. Ik zorg dat ik meer eiwitten eet en meer water drink. Ook begin ik pas s middags aan mn eerste maaltijd.

Daarnaast ik zorg dat ik elke dag op dezelfde tijdstip naar bed ga of soms eerder zodat ik niet aan eten hoef te denken maar ook meer rust in mijn lijf krijg en beter zal afvallen.

🥘Voordat ik naar het restaurant ging, bepaal ik wat ik ga eten. Tuurlijk kies ik wel iets gezonds maar ook wat ik lekker vind. Omdat je nooit goed kan inschatten ga ik iets erboven zitten bij mijn kacl. Ik drink suikervrije drank of neem 1 alcoholische drankje om op mijn moeder gezondheid te proosten.

Als laatste hanteer ik de 80-20 regel. Het dessert is mijn 20% regel🍮
Ik kijk wat niet te veel kcal bezit en wat ik de moeite waard is om m’n kcal aan te besteden.

Op deze manier beperk in de schade en zal ik vanavond ook mijn griekse maaltijden zorgvuldig kiezen.

Wat gaan jullie vanavond eten?
Heb je hulp nodig voor voeding? Stuur mij een DM met FEESTJE

Fijn weekend!!

#birthday #70jaar #moeder #roze #hummer #verrassing #family #dinner #afvallenzonderdieet ...

👺𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐌𝐈𝐍𝐃 𝐈𝐒 𝐘𝐎𝐔𝐑 𝐖𝐎𝐑𝐒𝐓 𝐄𝐍𝐄𝐌𝐘

Boksen is helemaal niet leuk!

Dat hebben veel boksers wel eens gedacht voordat ze de ring in stappen.

Zelfs super bekende boksers als Mike Tyson en Ryan Garcia geven dit toe.

Het is een stressvol proces om je klaar te maken voor een gevecht.
Maar zij zeggen ook het volgende:

“Zodra ik de ring in stap voel ik me een god”😇

Een volledig contrast dus, en ik herken dit zelf ook.

Soms zie je het even helemaal niet meer zitten en vraag je jezelf af waar je het nou eigenlijk voor doet. Je kent vast de uitspraak "Your mind is your worst enemy", wel.

Zorgen dat de stress je niet afleidt van de kick en de liefde voor de sport. Dit is niet alleen met boksen zo, ook in het dagelijks leven ga je dit soort momenten tegenkomen.

Iedereen heeft daar zo zijn/haar manieren voor. Ikzelf trok mij een uur voor het gevecht terug in de kleedkamer. Kleedde me aan, deed mijn warming up en bid voor een goed en veilig gevecht.

Ik visualiseerde hoe ik naar de ring zou lopen en hoe ik mijn wedstrijd zou gaan winnen.

Ik praatte continue in mijzelf. “Ik ben de beste, ik ben snel, ik ben sterk, ik ben de kampioen, ik ga winnen, alles komt goed. Bescherm me voor dit gevecht, dank u. Amen.”💪

Belangrijkste is om te onthouden dat je traint met een doel. Een goede voorbereiding geeft je niet alleen lichamelijk maar ook fysiek een voordeel.

Je weet dat je er alles aan hebt gedaan om de winst te pakken. Jij kan dit gevoel ook hebben als je maar zorgt dat je goed traint en in shape blijft ook tussen je oren.

𝐎𝐩 𝐳𝐨𝐧𝐝𝐚𝐠 𝟐𝟔 𝐣𝐮𝐧𝐢 𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝐍𝐨 𝐊𝐧𝐨𝐜𝐤 𝐎𝐮𝐭𝐬 𝐛𝐢𝐣 𝐓𝐘𝐑.
Boksers van TYR gaan met elkaar in de ring boksen en jij kan ze aanmoedigen. Ik weet zeker dat ze hun eigen enemy tegen zullen komen in hun voorbereiding. Kaartjes zijn binnenkort verkrijgbaar.

Wil jij achter komen wat voor jou de beste manier is om je over je twijfels of angsten heen te zetten? Stuur mij een DM met #mindset en dan gaan we daar samen achter komen!

#boksenrotterdam #noknockouts #mindset #uitdaging #boksen #rotterdam ...