Zomer Rooster vanaf 19 juli!
Marichelle de Jong
Je bokscoach en oprichter van boksschool TYR Boxing en de White Collar Boxing, Marichelle de Jong was nummer 1 van de wereld, won 2 keer brons op het WK en 1 keer goud op het EK, en is zesvoudig Nederlands kampioen. Meer over Marichelle.
Bokslessen Rotterdam
Een betere conditie, lekker sporten, fysiek én mentaal sterker worden? Bokslessen in Rotterdam volg je natuurlijk bij TYR Boxing! De boksschool die aangesloten is bij de Nederlandse Boksbond. Of je nu wilt afvallen, fitter worden of de fijne kneepjes van het boksen wilt leren, je bent van harte welkom. Schrijf je direct in voor een abonnement of personal training, of vraag een gratis proefles boksen aan. Haal het beste uit jezelf met onze bokslessen, workshops en (personal) training!
Boksclinics/Workshop
Steeds meer mensen doen mee aan boksclinics voor personeelsuitjes, vrijgezellenfeestjes en teambuilding. Boksen is niet alleen gezond en sportief, het is ook nog eens hartstikke leuk om te doen! Wil je lekker ontspannen, ontstressen en zoek je een gezellige en sportieve activiteit samen met je collega’s vrienden? Schrijf je dan in voor een van onze boksclinics!
Marichelle de Jong
Je bokscoach en oprichter van boksschool TYR Boxing en de White Collar Boxing, Marichelle de Jong was nummer 1 van de wereld, won 2 keer brons op het WK en 1 keer goud op het EK, en is zesvoudig Nederlands kampioen. Meer over Marichelle.
Bokslessen Rotterdam
Een betere conditie, lekker sporten, fysiek én mentaal sterker worden? Bokslessen in Rotterdam volg je natuurlijk bij TYR Boxing! De boksschool die aangesloten is bij de Nederlandse Boksbond. Of je nu wilt afvallen, fitter worden of de fijne kneepjes van het boksen wilt leren, je bent van harte welkom. Schrijf je direct in voor een abonnement of personal training, of vraag een gratis proefles boksen aan. Haal het beste uit jezelf met onze bokslessen, workshops en (personal) training!
Boksclinics/Workshop
Steeds meer mensen doen mee aan boksclinics voor personeelsuitjes, vrijgezellenfeestjes en teambuilding. Boksen is niet alleen gezond en sportief, het is ook nog eens hartstikke leuk om te doen! Wil je lekker ontspannen, ontstressen en zoek je een gezellige en sportieve activiteit samen met je collega’s vrienden? Schrijf je dan in voor een van onze boksclinics!
Personal Training
Wil je gericht en onder begeleiding aan de slag om je persoonlijke trainingsdoelen te halen? Kies dan voor één op één personal training met Marichelle de Jong of een van de andere trainers. Als voormalig Europees bokskampioen weet Marichelle als geen ander wat ervoor nodig is om je trainingsdoelen te behalen. Je krijgt optimale begeleiding en een persoonlijk plan van aanpak voor je bokstraining. Vind je het leuk om samen met een vriend(in) of collega te trainen? Dat kan! Zo kun je elkaar motiveren om samen fitter te worden.
“Champions aren’t made in gyms. Champions are made from something they have deep inside them a desire, a dream, a vision. They have to have the skill, and the will. But the will must be stronger than the skill.” — Muhammad Ali
TYR Boxing
De naam TYR BOXING komt van de Noordse god van de oorlog en gerechtigheid Tyr (spreek uit als het Engelse woord “tier”). De rune van Tyr (de pijl) staat voor discipline, rechtvaardigheid en zelfopoffering. Als de éénarmige oorlogsgod, geeft Tyr moed, eer en wijsheid in de strijd. Deze uitgangspunten staan centraal in de topsportcarrière van Marichelle de Jong, voormalig Europees kampioen, bokstrainer/coach en founder van TYR BOXING.
TYR op Instagram
🙄Is de shoulder roll iets voor jou⁉️
De shoulder roll is een boks beweging die voornamelijk bekend geworden is door Floyd Mayweather.
Bij deze beweging gebruik je je voorste schouder om stoten te blokken en hou je je voorste hand laag.
Op de boksschool zie ik sommige boksers deze shoulder roll wel eens doen. Meer omdat ze niet hun handen hoog houden iv dat ze de techniek beheersen.
☝🏽Mijn advies en mening
1. Begin bij de basis. Leer eerst goed de bokshouding, technisch stoten en jezelf te verdedigingen.
2. Word geen youtube bokser
Natuurlijk leer je veel als je naar andere goeie boksers kijkt. Vergeet niet dat Floyd Mayweather en andere prof boksers meer dan honderd amateur wedstrijden hebben gebokst voordat ze prof werden. Zij hebben de ervaring en tijd om deze shoulder roll te perfectioneren. Jij nog niet als beginnende bokser.
3. Waarom laat je je dekking zakken?
Alles begint met gedachten. Als ik zie dat iemand een shoulder roll doet en niet terug stoot, vraag ik altijd aan die persoon "Waarom dat je dat? Zit er een gedachte achter? Nee? Krijg je nog steeds klappen op je hoofd? Ja?! Houdt dan je dekking omhoog!"
Een bokser die een shoulder roll beheerst zoals Floyd, beschikt over een uitstekende defense naast een goeie tactiek. Deze boksers is meer een counter bokser. Door zijn hoofd achter zijn schouder te schuilen is hij moeilijk te raken en vanaf daar komt de counter.
Floyd Mayweather Sr. laat in de video zien hoe je de shoulder roll doet. Dat maakt Floyd Mayweather Jr. een meester in deze roll.
Kijk maar let wel op! Als je de techniek nog niet beheerst kan het moeilijk zijn om in het echt toe te passen. Ga eerst goed deze shoulder roll oefenen voordat je het gebruikt.
Vind je deze post waardevol?
✅ Like deze. Of bewaar 📥 hem als je hem later nog een keer wilt zien.
🥊Wil je nou meer boks technieken leren?
Schrijf je in voor een training Boksen Level 1 (beginners) Level 2 (gevorderden) bij TYR Boxing
#boksen #fightingfit #vitaliteit #uitdaging #netwerken #sportief #fitness #zelfvertrouwen #kracht #doelen #loslaten #samenwerken #defensewinschampionships #defense #sparring #besmart #tmt #shoulderroll #boxingtips #boxingtechnique
🔥3 buikspier oefeningen die jij nog niet kent (vooral die laatste)
Buikspieren trainen is erg belangrijk. Sommige mensen vinden het heerlijk en andere kijken er telkens tegenop. Maar die sit-ups ken jij inmiddels wel en ik wil niet dat je buikspier kwartier saai wordt. Daarom heb ik 3 buikspier oefeningen voor je die jij waarschijnlijk nog niet kent! Ik doe ze voor tijdens mijn vakantie. Doe je mee?
👉🏽Swipe naar links om ze alle drie te zien
1️⃣ Windshield wipers, bij deze oefening lig je op je rug met je benen gestrekt de lucht in. Je armen hou je gespreid naar buiten om balans te behouden. Vervolgens breng je je benen naar de zijkant zodat deze bijna de grond raken. Dit kan je allebei de kanten op doen. Als het te zwaar is kan je deze oefening ook doen met gebogen knieën.
2️⃣ Adductor in en outs. Bij deze oefening zet je 2 objecten op de grond. Je houdt je voeten tussen deze objecten. Vervolgens haal je je voeten naar je lichaam toe en plaats je ze daarna aan de buitenkant van de objecten.
3️⃣ Dragon-Fly Bicycles
Houd je vast aan een zwaar bankje of aan zware dumbells en breng je lichaam kaarsrecht omhoog. Span je core aan. Probeer je lichaam zo recht mogelijk te houden en zak langzaam naar beneden terwijl je fiets bewegingen maakt met je benen. Probeer zo laag mogelijk te komen en start dan opnieuw. Deze is heftig he. Succes!
💪Met deze 3 oefeningen kan jij goede abs/core krijgen op een leuke nieuwe manier. Of kende jij deze oefeningen al? Laat het me weten wat je er van vond in de comments.
-
#abworkouts #gymaesthetics #workoutideas #fitlifestyle #workouttips #instagramfit #coreworkouts #strengthtraining #gymmotivation #strong #healthylifestyl #healthylife #boksen #uitdaging #doelen #vitaliteit #vrouwen #gezondheid #leefstijl #funworkouts #corestability #corecircuit #fitdutchies
⚠️MANNEN LET OP‼️
➡️ 𝙎𝙏𝙐𝙐𝙍 𝙈𝙄𝙅 𝙀𝙀𝙉 𝘿𝙈 𝙈𝙀𝙏 “CREED” 𝘼𝙇𝙎 𝙅𝙀 𝘼𝘼𝙉 𝘿𝙀𝙕𝙀 𝙋𝙐𝙉𝙏𝙀𝙉 𝙑𝙊𝙇𝘿𝙊𝙀𝙏👇🏽👇🏽👇🏽
1️⃣ Je bent een man tussen de 25-45 jaar en je wilt naar je beste fysiek ooit komen.
2️⃣ Je bent bereid om 110% hard te werken voor maximale resultaat.
3️⃣ Je kan 3x per week trainen op de boksschool en 2x thuis voor je homeworkouts.
4️⃣ Je bent bereid om je voeding aan te passen en te tracken net als CREED voor jouw top resultaat.
5️⃣ Je hebt een discipline als van een wereldkampioen en bent niet weg te slaan van het boksen
❗️Let op Dit is GEEN 🚫 gratis programma
Dit programma is alleen voor mannen die 100% serieus bereid zijn om actie te nemen en hun lichaam en mindset willen veranderen naar een gezonder levensstijl.
🚫Stuur me GEEN bericht als je:
❌ Niet bereid bent om voor de 110% ervoor te gaan.
❌ Niet coachbaar bent en je eigen gang gaat.
❌ Een bepaalde dieet volgt of andere restricties hebt.
❌ Geen discipline hebt.
Ik ga je persoonlijk coachen met mijn “6 WEEK BOXING CHALLENGE waarbij je minimaal 4kilo afvalt en in top shape komt
zonder dat je je slap en leeg voelt en niet met je vrienden een biertje mag drinken.
Een lichaam als Micheal B. Jordan krijg je niet vanzelf maar met de juiste coaching, inzet, discipline en geduld kan je een mooi resultaat neerzetten.
Stuur me een DM 📥 met “CREED’ dan neem ik contact met je op of we een match zijn.
Programma begint op 30 augustus.
📲0622120609
🖥 info@tyrboxing.nl
#boksen #fightingfit #vitaliteit #uitdaging #netwerken #sportief #fitness #zelfvertrouwen #kracht #doelen #loslaten #samenwerken #sparring #afvallenzonderdieet #mannen #fitdutchies #healthylifestyle #creed #challenge #boksenrotterdam
😳 Messi gaat boksen...
Wat Messi? Nee niet DIE voetballer maar we hebben in elk sport wel EEN Messi.
🎙Vandaag zal ik een korte interview geven voor de radio die ze tijdens de Olympische Spelen in Tokyo 🗼gaan uitzenden.
🧐Het gaat over
"Wie is de Messi van... (SPORT)"
🥇Nog een paar dagen en dan begint de Olympische Spelen in Tokyo.
Bij de afgelopen Spelen was ik een paar keer op de radio om verslag te geven over onze Nederlandse boksers.
Beste boksers van alle continenten zitten nu in Tokyo. Deze hebben allemaal een eigen verhaal hoe zij uiteindelijk in Tokyo terecht zijn gekomen.
Sommige boksers ken ik nog wel uit mijn actieve topsport carrière.
Eén daarvan is Mary Kom uit India 🇮🇳ook wel "the Magnificent Mary" genoemd.
Ze is de enige vrouw die zes keer het Wereldkampioenschap heeft gewonnen, medailles verzameld op de Aziatische Spelen, Commonwealth Games en een bronzen plak op de Spelen in Londen.
Volgende week staat Mary weer in de ring in Tokyo. Ik ben benieuwd hoe ze zich staande houdt tussen alle jonge aanstormende talenten.
🥊 Wie is deze Messi?
Op Netflix staat een film over het aangrijpende levensverhaal van deze legendarische indiaanse bokslegende.
Ben je nieuwsgierig wie deze vrouw is en hoe ze is begonnen met boksen?
Laat je dan inspireren en kijk deze film op Netflix
Ben je enthousiast geworden na het kijken van deze film?
👉🏽Meld je dan aan via de website www.tyrboxing.nl voor een gratis proefles en wie weet wordt jij onze nieuwe Messi van TYR Boxing.
Tot snel!
Je bokscoach Marichelle de Jong⛱
#boksen #fightingfit #vitaliteit #uitdaging #netwerken #sportief #fitness #zelfvertrouwen #kracht #doelen #loslaten #samenwerken #sparring #sweetscience #martialarts #boxe #boxingsparring #sparringsession #messi #netflix #olympischespelen #tokyo2020 #npo1 #radio