Jaarlijkse TYR Boxing Oliebollen Workout!
Marichelle de Jong
Je bokscoach en oprichter van boksschool TYR Boxing en de White Collar Boxing, Marichelle de Jong was nummer 1 van de wereld, won 2 keer brons op het WK en 1 keer goud op het EK, en is zesvoudig Nederlands kampioen. Meer over Marichelle.
Bokslessen Rotterdam
Een betere conditie, lekker sporten, fysiek én mentaal sterker worden? Bokslessen in Rotterdam volg je natuurlijk bij TYR Boxing! De boksschool die aangesloten is bij de Nederlandse Boksbond. Of je nu wilt afvallen, fitter worden of de fijne kneepjes van het boksen wilt leren, je bent van harte welkom. Schrijf je direct in voor een abonnement of personal training, of vraag een gratis proefles boksen aan. Haal het beste uit jezelf met onze bokslessen, workshops en (personal) training!
Boksclinics/Workshop
Steeds meer mensen doen mee aan boksclinics voor personeelsuitjes, vrijgezellenfeestjes en teambuilding. Boksen is niet alleen gezond en sportief, het is ook nog eens hartstikke leuk om te doen! Wil je lekker ontspannen, ontstressen en zoek je een gezellige en sportieve activiteit samen met je collega’s vrienden? Schrijf je dan in voor een van onze boksclinics!
Marichelle de Jong
Je bokscoach en oprichter van boksschool TYR Boxing en de White Collar Boxing, Marichelle de Jong was nummer 1 van de wereld, won 2 keer brons op het WK en 1 keer goud op het EK, en is zesvoudig Nederlands kampioen. Meer over Marichelle.
Bokslessen Rotterdam
Een betere conditie, lekker sporten, fysiek én mentaal sterker worden? Bokslessen in Rotterdam volg je natuurlijk bij TYR Boxing! De boksschool die aangesloten is bij de Nederlandse Boksbond. Of je nu wilt afvallen, fitter worden of de fijne kneepjes van het boksen wilt leren, je bent van harte welkom. Schrijf je direct in voor een abonnement of personal training, of vraag een gratis proefles boksen aan. Haal het beste uit jezelf met onze bokslessen, workshops en (personal) training!
Boksclinics/Workshop
Steeds meer mensen doen mee aan boksclinics voor personeelsuitjes, vrijgezellenfeestjes en teambuilding. Boksen is niet alleen gezond en sportief, het is ook nog eens hartstikke leuk om te doen! Wil je lekker ontspannen, ontstressen en zoek je een gezellige en sportieve activiteit samen met je collega’s vrienden? Schrijf je dan in voor een van onze boksclinics!
Personal Training
Wil je gericht en onder begeleiding aan de slag om je persoonlijke trainingsdoelen te halen? Kies dan voor één op één personal training met Marichelle de Jong of een van de andere trainers. Als voormalig Europees bokskampioen weet Marichelle als geen ander wat ervoor nodig is om je trainingsdoelen te behalen. Je krijgt optimale begeleiding en een persoonlijk plan van aanpak voor je bokstraining. Vind je het leuk om samen met een vriend(in) of collega te trainen? Dat kan! Zo kun je elkaar motiveren om samen fitter te worden.
“Champions aren’t made in gyms. Champions are made from something they have deep inside them a desire, a dream, a vision. They have to have the skill, and the will. But the will must be stronger than the skill.” — Muhammad Ali
TYR Boxing
De naam TYR BOXING komt van de Noordse god van de oorlog en gerechtigheid Tyr (spreek uit als het Engelse woord “tier”). De rune van Tyr (de pijl) staat voor discipline, rechtvaardigheid en zelfopoffering. Als de éénarmige oorlogsgod, geeft Tyr moed, eer en wijsheid in de strijd. Deze uitgangspunten staan centraal in de topsportcarrière van Marichelle de Jong, voormalig Europees kampioen, bokstrainer/coach en founder van TYR BOXING.
TYR op Instagram
🥊 🔁 Pivot Like a Pro - #2: Pivoteren op je achterste voet
Na onze eerdere post over pivoteren op je voorste voet, is het nu tijd om de kunst van het pivoteren op je achterste voet onder de knie te krijgen.
Deze techniek is cruciaal als je je tegenstander volgt vanuit het midden van de ring.
🔄 Hoe pivoter je op Je achterste voet?
Gebruik je achterste voet als draaipunt terwijl je je tegenstander volgt.
Blijf je voorste voet en hand als een vizier op je tegenstander richten.
❗️Let erop dat je niet simpelweg je tegenstander achterna loopt, wat kan leiden tot een positie waarbij je met je rug tegen de ring staat.
⚠️ Belangrijke Tips:
👉🏼Zorg ervoor dat je niet met je voeten naast elkaar eindigt. Dit kan je uit balans brengen.
Het doel is om altijd een stabiele, gecontroleerde houding te behouden waarbij je klaar bent om zowel te verdedigen als aan te vallen.
Swipe left 👉🏼 voor een stap-voor-stap visualisatie van deze techniek en blijf ons volgen voor meer essentiële bokstips!
En onthoud: pivoteren doe je slim, niet snel. Het gaat om de juiste positionering en balans.
Deel je ervaringen met pivoteren en laat ons weten hoe deze techniek jouw boksspel heeft verbeterd!
#PivotLikeAPro #BoxingTechniques #AdvancedBoxing #boksen #rotterdam #MonthlyFocus
⏰ TIJD DRINGT! Je hebt tot 23:59 vannacht om te profiteren van de Black Friday Deal!
Ik weet het, we zijn er allemaal een ster in. Alles tot het laatste moment uitstellen. Ik deed het altijd tijdens mijn studie. Zolang lang mogelijk wachten en het dan toch afkrijgen.
Krijg toegang tot gevarieerde trainingen van TYR Boxing. Start het nieuwe jaar niet alleen fitter en slanker, maar ook met uitgebreide kennis over voeding en bokstechnieken in jouw warme TYR hoody.
Dit is meer dan alleen een reeks met bokstrainingen; het is een kans om jezelf te transformeren, zowel lichamelijk als mentaal.
Wacht niet langer! Dit is jouw laatste kans om deel te nemen en de feestdagen te gebruiken als springplank naar een gezondere, krachtigere jij.
Stuur mij nu een privébericht met ‘HEAVY HITTER’.
Dan neem ik snel contact met je op.
Coach Marichelle
#BlackFridayFit #KerstUitdaging #BuikvetVerliezen #FitnessMotivatie #GezondeLevensstijl #UitdagingAangenomen #VerliesBuikvet #FitVoorDeFeestdagen #Gezondheidseerst #FitnessJourney #TransformeerJezelf #GezondLeven #FitEnActief #FitnessDoelen #GezondEnFit #HeavyHitter #ActieAanbieding #FitnessCommunity #PersoonlijkeGroei #Gezondheidstransformatie
🍽️ Uit Eten Zonder Schuldgevoel?
Zo doe je dat! 🌟+ Bonus Actie!
Buenos días vanuit Valencia! Reizen kan uitdagend zijn als je gezond wilt blijven eten. Nu ik voor het eerst in deze prachtige stad ben, pas ik mijn eigen tips toe om op koers te blijven. Hier deel ik ze met jullie:
🚶♂️ Op dagen dat ik uit eten ga, zorg ik voor extra beweging. Een lange wandeling of een stevige workout zet de toon voor de dag.
🍳 Ik start mijn dag met een late, eiwitrijke maaltijd om calorieën voor de avond te sparen. Wist je dat alleen al een hoofdgerecht gemiddeld 1500 kcal kan bevatten? En dan hebben we het nog niet eens over het dessert – die kun je beter overslaan.
📲 Voordat ik uit eten ga, check ik altijd het menu online. Zo kan ik van tevoren een gezond gerecht uitkiezen en voorkom ik impulse eet acties.
🍽️ In restaurants zijn de porties vaak groot. Ik kies vaak voor een mager stuk vlees of vis met een extra portie groenten. En vergeet niet goed te kauwen – dat helpt bij de vertering!
🍷 Over drankjes: ik bepaal vooraf hoeveel alcoholische drankjes ik neem, als ik ze al neem. Meestal sla ik ze over, maar bij sociale gelegenheden maak ik bewuste keuzes om mijn calorie-inname te beheren.
🥗 Vraag sausjes apart. Een kleine verandering, maar met groot effect op je calorie-inname.
Eet langzaam, geniet van elke hap en luister naar je lichaam. Wanneer je vol zit, stop dan met eten.
Onthoud: balans is alles. Het is oké om af en toe te genieten! Eén gezellig avondje uit eten verpest niet je hele dieet. Het draait allemaal om de keuzes die je maakt en hoe je de rest van je week aanpakt.
En nu over mijn speciale actie want het is vandaag Black Friday!
🎉 Speciale actie alert! 🎉
Wil je meer leren over voeding en je bokstechnieken aanscherpen? Mijn `Heavy Hitter Bundle` is perfect voor jou! Tot Cyber Monday krijg je 10 + 5 bonusritten, een TYR hoody, en een exclusieve masterclass over voeding en techniek.
Stuur `HEAVYHITTER` in een DM
#HealthyEatingOut #MindfulEating #HeavyHitterBundle #FitnessJourney #BoxingTechnique #NutritionMasterclass #HealthyLifestyleTips
Van eindeloze cardio naar balans en kracht in boksen en fitness 🥊🏋️♂️✨
Meer dan twintig jaar geleden begon ik mijn boks- en fitnessreis met veel misverstanden. Ik geloofde in meer cardio, strengere diëten, en minder eten... maar wat ik echt nodig had, was inzicht en evenwicht.
Nu, +20 jaar later, is mijn perspectief volledig veranderd. Het draait niet om jezelf uitputten of tot het uiterste gaan. Echte fitness en boksen gaan over luisteren naar je lichaam, diversiteit in je trainingen, en een gezond voedingspatroon. 🍏💪
Swipe door deze carrousel om mijn transformatie in denkwijze te zien - van de dagen van overtraining en ondereten naar een meer holistische benadering van gezondheid en fitness.
En onthoud: het beste moment om te beginnen met jouw transformatie, zowel in boksen als in fitness, is nu! Ik ben hier om je op deze reis te begeleiden.
🔥 En nu, met de feestdagen voor de deur, is het de perfecte tijd om te beginnen. Wil je voor kerst tot 5 cm buikomvang verliezen? Reageer dan met `HEAVYHITTER` en maak kans op mijn BLACK FRIDAY ACTIE voor een slankere, sterkere jij!
#FitnessTransformation #20YearChallenge #BalancedLifestyle #MindfulBoxing #HealthyEating #StartYourJourney #BoxingFitness
